补肾时，食物和中成药都是重要的选择。食物包括山药、羊肾、黑芝麻等，中成药则包括六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等。
1、食物
山药：山药可以壮阳补肾，不仅能提高肾功能，还能填髓益精、补益精血。山药性平、味甘，适合长期食用以调养身体。山药还具有健脾益肺的功效，对整体健康也有积极作用。
羊肾：羊肾性温，味甘，有生精益血、壮阳补肾的功效。在中医理论中，羊肾被视为补肾的佳品，对改善肾虚症状有良好的效果。黑芝麻：黑芝麻能补肾壮阳，对于肾虚引起的头晕、脱发、腰膝酸软等症状，都有较好的改善作用。黑芝麻还具有润肠通便的功效，有助于维护肠道健康。
黑豆：黑豆入肾经，具有补肾益阴、健脾利湿的功效。枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合肝肾阴虚的人群食用。2、药物
六味地黄丸：由熟地黄、酒萸肉、山药等组成，具有滋阴补肾之功效，用于改善肾阴亏虚、头晕耳鸣等症状。金匮肾气丸：由地黄、山药、山茱萸等组成，具有温补肾阳、化气行水的功效，用于治疗肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利等情况。左归丸：主要用于滋阴补肾，适用于肾阴虚者。右归丸：则侧重于温补肾阳，适用于肾阳虚者。龟鹿滋肾丸：具有滋阴补肾、添精益髓之功效，主要用于治疗肾气虚弱、阳痿精冷等症状。补肾食物和药物的选择应根据个人体质和病情进行，避免盲目进补。补肾过程中，应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免过度劳累等。如果出现肾虚症状，应及时就医，并在医生指导下进行治疗。